Pančakarma
1. Kas ir Pančakarma?
Pančakarma ir sena ājurvēdas dziļās ķermeņa attīrīšanas sistēma, kas palīdz atjaunot ķermeņa un prāta harmoniju.
Tulkojumā no sanskrita vārds «pančakarma» nozīmē «piecas darbības» vai «piecas procedūras».
Tas nav tikai procedūru kurss, bet gan holistisks dziedināšanas un labsajūtas process, kas ietver ķermeņa sagatavošanu, attīrīšanu un sekojošu atveseļošanos.
2. Kāpēc tiek veikta Pančakarma?
Visas dzīves laikā mūsu organismā pakāpeniski uzkrājas toksīni (ajūrvēdā saukti par amu).
Iemesli var būt dažādi:
- stress;
- neregulāras ēdienreizes;
- ķīmiskie produkti;
- atpūtas trūkums;
- negatīvas emocijas.
Šie toksīni nosēžas audos, pārslogo gremošanas sistēmu un kļūst par slimību avotu.
Pančakarma palīdz atbrīvot ķermeni no šiem uzkrājumiem un atjaunot tā dabisko spēju pašdziedināties.
Tas ir nepieciešams ne tikai tiem, kas jau ir saskārušies ar veselības problēmām, bet arī cilvēkiem, kuri vēlas tērēt dziļa profilakse un uzturēt augstu enerģijas līmeni.
Pančakarma tiek veikta, lai:
Attīrīt ķermeni fiziskā un enerģētiskā līmenī
Atbrīvojieties no hroniska noguruma un stresa
Stiprināt imūnsistēmu
Atjaunot prāta skaidrību un vieglumu ķermenī
Palēnināt novecošanās procesu
Šī ir sava veida ķermeņa «pārstartēšana», pēc kuras cilvēks jūtas atjaunots un iegūst iekšēju harmoniju.
3. Pančakarmas galvenie mērķi
Ājurvēdā jebkura slimība tiek uzskatīta par zīmi, ka ama (toksīnu) līmenis organismā ir sasniedzis kritisko punktu. Kad gremošana pavājinās, toksīni uzkrājas un sāk iekļūt dhatu — ķermeņa audos. Tur tie izjauc vielmaiņu un traucē orgānu normālu darbību.
Pančakarmas galvenais mērķis
Tādējādi pančakarmas galvenie mērķi ir:
- audu un orgānu attīrīšana no toksīniem;
- normālas gremošanas un vielmaiņas atjaunošana;
- došu (Vata, Pitta, Kapha) līdzsvara atjaunošana;
- imūnsistēmas un dzīvības enerģijas (ojas) stiprināšana;
- slimību tālākas attīstības novēršana.
Pančakarma darbojas ne tikai uz fizisks, bet arī uz garīgs līmenis, palīdzot atbrīvoties no stresa un emocionālo bloku ietekmes.
Šī ir visaptveroša ķermeņa attīrīšana, kas atjauno holistiska cilvēka veselība.
4. Kā darbojas Pančakarma?
I posms. Sagatavošanās
Ko ietver sagatavošanās:
- Diēta – 1–2 mēnešus ieteicams izslēgt gaļu, alkoholu, kafiju, stipru tēju, kā arī smagus un mākslīgus pārtikas produktus. Uztura pamatā ir vienkārši, svaigi un viegli sagremojami pārtikas produkti.
- Stimulantu lietošanas pārtraukšana – līdz minimumam samaziniet vai pilnībā izslēdziet pārtikas produktus, kas pārslogo nervu sistēmu un aknas.
- Psiholoģiskā pielāgošanās – iepriekš vienojieties ar ģimeni par atbalstu un sapratni, lai šajā periodā varētu veltīt sev maksimālu uzmanību.
- Slodzes samazināšana – centies samazināt darba stundas un mājas darbus. Ideālā gadījumā paņem īsu atvaļinājumu vai vismaz atbrīvo savu grafiku.
- Iekšējā attieksme – gatavošanās pančakarmai ietver vēlmi rūpēties par sevi un uzticēties procesam.
Šī pieeja palīdz ķermenim maigi uzsākt attīrīšanos un padarīt nākamos posmus pēc iespējas efektīvākus.
II posms. Attīrīšanās
Pamata tīrīšanas procedūras ietver:
- Eļļošana (Snehana)
- Iekšējā eļļošana — Gī dzeršana tukšā dūšā mīkstina toksīnus un sagatavo organismu to izvadīšanai.
- Ārējā eļļošana — masāžas ar siltu ajūrvēdas eļļu, kas piemeklēta individuālai ķermeņa konstitūcijai (došai). Masāžas laikā mīkstina toksīnus, aktivizē asinsriti un palīdz "atlipināt"« amu no audumiem.
- Iekšējā eļļošana — Gī dzeršana tukšā dūšā mīkstina toksīnus un sagatavo organismu to izvadīšanai.
- Zāļu sasilšana (Swedana)
Iesildīšanās paplašina ķermeņa kanālus (kūkas), pastiprina eļļu iedarbību un atvieglo toksīnu izdalīšanos no orgāniem. - Attīroša klizmas (Basti)
Šajā posmā tiek izmantotas arī īpašas ajūrvēdas klizmas ar eļļām un augu uzlējumiem. To mērķis ir maigi attīrīt zarnas, atjaunot gremošanas sistēmu un izvadīt Eimija. Basti palīdz atjaunot došas līdzsvaru, uzlabot vielmaiņu un stiprināt ķermeni.
Attīrīšanas posma mērķis - uzmanīgi nolobiet un izņemiet amu no visiem audiem, normalizē orgānu darbību, aktivizē dzīvības enerģiju un sagatavo ķermeni atveseļošanās pēdējam posmam.
III posms. Atveseļošanās
Galvenie soļi atveseļošanās fāzē:
- Uzturs — viegla, barojoša un viegli sagremojama ājurvēdas diēta, kas bagāta ar svaigiem pārtikas produktiem, garšaugiem un eļļām, kas atbalsta audu atjaunošanos un gremošanu.
- Maigas masāžas un procedūras — stiprināt muskuļus, uzlabot asins un limfas cirkulāciju un harmonizēt nervu sistēmu.
- Ajūrvēdas līdzekļu lietošana — īpaši atlasīti augu izcelsmes preparāti un eļļas orgānu atbalstam, imūnsistēmas stiprināšanai un došas līdzsvara uzturēšanai.
Atveseļošanās rezultāts — viegluma sajūta, palielināta enerģija, uzlabots miegs un apetīte, nostiprināta imunitāte un ķermeņa un prāta harmonija. Pēc visu trīs pančakarmas posmu pabeigšanas ķermenis ir pilnībā attīrīts, līdzsvarots un gatavs veselīgai dzīvei.
5. Programmēšana un apmaksa
Katra pančakarmas procedūra tiek veikta pēc individuālas programmas, kas ņem vērā jūsu ķermeņa īpašības un veselības stāvokli.
Programmu var izstrādāt divām vai trim nedēļām atkarībā no klienta mērķiem un iespējām.
Apmaksa par kursu
Meditācija
Kopā šīs prakses veicina dziļu dziedināšanu, stiprina imūnsistēmu un palīdz dzīvot harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli.
6. Mājas pančakarma
Pančakarmu var veikt mājās, saņemot pilnīgu speciālista atbalstu.
Kā darbojas mājas pančakarma?
- Pirms kursa sākuma tiekamies, lai pārrunātu programmu un sniegtu visus norādījumus.
- Jūs pabeidzat pirmo sagatavošanās posmu un otro mājas tīrīšanas posmu.
- Reizi nedēļā apmeklējiet kontroles masāžu, lai novērtētu savu stāvokli un pielāgotu programmu.
- Visi ieteikumi, norādījumi un pastāvīgā saziņa ar mani nodrošina atbalstu visa kursa laikā. Jūs varat uzdot jautājumus, un es uz tiem atbildēšu, palīdzot jums pēc iespējas drošāk un efektīvāk vadīt procesu.
- Mājās tiek veiktas pašeļļošanas procedūras: uz ķermeņa uzklāj siltu eļļu, uztur siltumu ar karstu vannu un ievēro diētu.
- Veselības klizmas mājās netiek veiktas.
Ilgums: Mājas pančakarma var būt reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās, atkarībā no klienta fiziskā stāvokļa un mērķiem.